产后修复必做三大项目，这三项产后调理作用明显，还不用花钱

产后修复是需要一个过程的，并不是做得越快效果越好。产后修复需要掌握科学的介入时间，抓住所有身体部位开始介入恢复项目的时机，尽快做好产后调理才能有效地减少产后健康问题。那么，产后修复的项目那么多，哪些是必须做的，哪些可以不做呢？今天小编给大家介绍产后修复必做三大项目，它们能真正对产后起到修复性作用。

1.产后修复必做三大项目之一

产后康复操/产褥体操，月子里就要做，主要作用是促进血液循环，恢复身体。

只需要网上查找产褥体操标准动作，产检本上也有几套动作，产后调理作用明显。42天内，腹直肌还没有完全愈合时，千万不能做卷腹和躯干扭转这类的动作，腹式呼吸了解一下。做操时如果觉得不适也要立即停止，月子里避免让自己过度劳累。

2. 产后修复必做三大项目之二

盆底肌/腹直肌康复治疗和凯格尔运动，主要作用是防止尿泄漏和膀胱、子宫脱垂。

凯格尔运动在网上有相关的教程，适合所有女性，随时随地都可以。

盆底肌/腹直肌康复治疗：根据42天医生对产后盆底肌/腹直肌检查评估后。

如果医生评估有需要做就一定要做，在医院做可以刷医保，自费少部分的费用。如果医院离你家有距离，自费选择家附近的产后调理中心也是可以的。这里说的只是盆底肌电疗这项哈！不要添加任何骨盆修复、满月汗等项目。为什么选择家附近的呢？骨盆底肌电疗需要每隔几天进行一次，每次30分钟，每次10/次的疗程，计算时间需要一个月，而这时候的宝妈都在在哺乳期中，离家远的话哺乳不方便。

3. 产后修复必做三大项目之三

产后瑜伽。主要作用是对骨盆、子宫、体型有修复作用。

产后瑜伽如果有条件一定要请专业的老师，它的产后调理作用比较明显，可以改善产后腰疼和耻骨痛的问题，没有条件请专业的老师的话，在网上看教程自己把动作做标准也要坚持。

小编给大家介绍产后修复必做三大项目，它们能真正对产后起到修复性作用，一定不要忽视了产后调理的重要性，它在我们之后的人生里起到非常重要的作用。